Sử dụng quạt, điều hòa khi ngủ như thế nào cho tốt?

Người già, trẻ em, những người mắc bệnh tim mạch, phổi tắc nghẽn, cao huyết áp,… cần phải cận thận trong việc sử dụng quạt và máy lạnh khi ngủ.

Những đợt nắng nóng oi bức khiến nhà nhà phải tăng cường việc sử dụng các vật dụng, thiết bị để làm mát, hạ nhiệt vào mùa nóng mà phổ biến nhất là các loại máy điều hòa nhiệt độ:dieu hoa daikin, dieu hoa funiki, dieu hoa panasonic,…, nệm nước, các loạt quạt. Bằng việc sử dụng các vật dụng thiết bị làm mát trong mùa hè là hết sức cần thiết nhưng phải biết sử dụng đúng cách để phóng ngừa các bệnh tật, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Sử dụng điều hòa đúng cách

Đặc biệt các thiết bị này có nhiều nguy cơ gây bệnh cho trẻ sơ sinh và người già.

Theo nghiên cứu của PGS_TS Cao Văn Thịnh, nguy cơ  mắc bệnh do việc sử dụng không hợp lý các thiết bị làm mát không thể xem thường được. Những chiếc quạt máy thường làm thay đổi quá trình trao đổi khí nên nếu để quạt cố định liên tục vào cơi thể đang đậm mồ hôi thì sẽ dễ gây cảm cúm, nếu để lâu trong lúc ngủ sẽ dễ bị trúng gió.

Quạt máy sẽ làm cho các mạch máu nhỏ của cơ thể bị co lại và làm thân nhiệt giảm xuống. Nếu như chạy không đều và để kéo dài liên tục sẽ gây mất cân bằng sinh nhiệt thích ứng của cơ thể, dễ gây chảy nước mũi, nhức đầu; còn nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây ra chóng mặt, mệt mỏi,…

Không khí trong môi trường phòng ngủ có gắn máy điều hòa nhiệt độ rất khô, nếu không tạo độ thông thoáng phù hợp và để trạng thái cơ thể bị nóng, lạnh đột ngột bất thường trong môi trường này hoặc chịu lạnh cố định trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến rất nhiều bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt những người đang mang bệnh cao huyết áp.   

 

Trong môi trường phòng máy lạnh, độ ẩm thấp, nấm mốc dễ sinh sống cộng với lượng khí carbon làm cho trẻ bị ngợp. Các trường hợp đột tử khi ngủ trong xe hơi ở người lớn là ví dụ điển hình nguy cơ tử vong trong không gian sử dụng máy lạnh nhưng thiếu độ thông thoáng.

Sử dụng ở nhiệt độ thích hợp

Sử dụng sao cho đúng?

Các bác sĩ khuyên khi dùng quạt nên điều chỉnh tốc độ vừa phải, tuyệt đối không để quạt thổi cố định lên cơ thể mà phải để ở chế độ xoay. Không để quạt thốc vào cơ thể, đặc biệt với người từ ngoài trời nóng bước vào hoặc vừa hoạt động thể lực mà nên lau mồ hôi, nghỉ vài phút rồi mới dùng quạt.

Khi nằm ngủ nên nằm cùng hướng thổi của quạt và chỉ nên để tốc độ gió trong mức 0,2 m đến 0,5 m/giây, tối đa không quá 3 m/giây. Nếu ngủ trong phòng thoáng gió chỉ nên mở quạt ở số nhỏ cho gió thổi nhẹ. Người già yếu, người suy nhược và trẻ em nên hạn chế dùng quạt trong lúc ngủ, nếu dùng nên có màn che chắn bớt.

Với phòng ngủ có máy lạnh, ngoài việc phải tính toán sao cho đủ dưỡng khí và vệ sinh định kỳ để tránh nguy cơ phát tán mầm bệnh vào nhà, nên xác định biên độ nhiệt độ ở ngoài trời và trong phòng ngủ chênh nhau trong khoảng từ 8°C đến 10°C là thích ứng.

Để cơ thể không phải chống nóng hoặc chống lạnh và  không bị choáng váng khi thay đổi nhiệt độ đột ngột thì nên để nhiệt độ điều hòa ở mức từ 25C đến 28C. Nên đứng ở cửa khoảng 2-3 phút để cơ thể thích nghi trước khi bước từ phòng có điều hòa ra ngoài, và nên uống nhiều nước để chống tình trạng khô họng khi ngồi trong phòng điều hòa.

Tags: Sử dụng điều hòa đúng cách để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe